Massage toàn thân là cách đơn giản giúp bạn xóa tan hoàn toàn mệt mỏi trong cơ thể.
Nhờ tác động vật lý lên toàn bộ cơ thể giúp kích thích các cơ nhanh chóng hồi phục, cải thiện tuần hoàn máu giúp xua tan mệt mỏi, căng thẳng sau một ngày dài làm việc.
Ngoài ra mát xa toàn thân còn giúp làn da mịn màng, chắc khỏe nhờ sự tác động và kích thích sản sinh tái tạo collagen.
Từng bước thực hiện bài massage toàn thân đơn giản cho spa.
Nhân viên spa có thể dễ dàng thực hiện một phương pháp massage tốt nhất bằng cách làm theo hướng dẫn từng bước sau đây.
Đưa khách vào phòng massage foot và chọn một mực nhiệt độ phù hợp không nên quá nóng hoặc quá lạnh.
Trên thực tế, cơ thể sẽ giảm nhiệt độ trong quá trình massage. Vì vậy, tốt hơn nên thực hiện bài mát xa trên giường massage spa hoặc ghế massage foot và nên tập trung vào vùng cổ, vai và lưng.
Bước 1 : Bắt đầu massage nhẹ nhàng.
Bắt đầu với những bước massage nhẹ nhàng. Các bạn nhân viên spa nên di chuyển từ vai đến eo và lưng.
Bạn cần dùng lực khác nhau lên các bộ phận trên cơ thể, chẳng hạn dùng lực mạnh lên vùng lưng, chân nhưng dùng lực nhẹ hơn cho những vùng như tay, cổ, bụng…
Đây là bước đầu tiên đơn giản nhất trong các cách massage cơ thể.
Bước 2 : Sử dụng toàn bộ lòng bàn tay.
Sử dụng toàn bộ lòng bàn tay trong quá trình này. Có thể bắt đầu tăng cường các động thái. Động tác này giúp cải thiện tuần hoàn máu cho cơ thể.
Dùng lòng bàn tay vuốt dọc theo cơ thể theo hướng từ gót chân hướng lên cổ, tạo chuyển động ma sát giúp cho các mạch máu giãn nở, tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn.
Cũng như tác động vào các vùng cơ bắp giúp giãn gân cốt và hồi phục sức khỏe cho vùng cơ.
Lưu ý để hai bàn tay song song và vuốt xuôi theo các cơ nhưng theo hướng lên trên để ngăn tình trạng làm nhăn và xệ da. Thực hiện động tác này cho cơ thể trong vòng 10 – 15 phút.
Bước 3 : Xoa bóp toàn thân.
Xoa bóp đều cơ thể, bắt đầu từ vùng lưng rồi dần qua các vùng như chân, tay và cổ. Tác động trực tiếp vào các vùng cơ và huyệt đạo của cơ thể bằng các ngón tay.
Bằng cách sử dụng lực chính từ 2 đầu ngón tay cái và cả 4 đầu ngón tay còn lại.
Thực hiện lâu hơn cho vùng vai và cổ vì hai vùng này hay bị mỏi, nhất là đối với những người làm việc văn phòng, ngồi nhiều giờ đồng hồ hoặc bị ảnh hưởng bởi lối sống ít vận động hiện nay.
Chỉ cần tăng thời gian mát xa trong khu vực này, bạn có thể áp dụng các kỹ thuật bấm huyệt, nhẹ nhàng ấn vào điểm cụ thể. Khi ở những vùng dễ bị đau như bắp tay, bụng, ngực thì bạn có thể sử dụng ngón cái để thực hiện.
Bước 4 : Đặt tay lên vùng chân.
Đặt cánh tay của bạn lên cẳng chân, tay còn lại giữ cánh tay sau đó kéo theo hướng lên trên, lặp động tác này 3 lần. Những vùng như tay hoặc chân nên dùng lực nhẹ hơn để tránh làm tổn thương lên các mô da.
Còn những chỗ đau trên cơ thể muốn tác động mạnh hơn bằng cách dùng ngón tay đè lên những vùng đấy và giữ khoảng 10 giây.
Dùng ngón tay cái sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất nhưng đừng ấn quá mạnh vì sẽ làm tổn thương nghiêm trọng hơn đấy. Bên cạnh đó, bạn đừng bỏ qua bàn chân, vì cách mát xa này rất phù hợp vùng bàn chân.
Bươc 5 : Mát xa mặt.
Yêu cầu cơ bản để thực hiện quy trình mát xa mặt là các cơ bắp phải làm việc với sự thoải mái tối đa, mát xa ở khu vực này nên thực hiện trơn tru, nhịp nhàng, từ từ và không đau đớn.
Di chuyển theo hướng của các sợi cơ khi cọ xát da, bóp nhẹ nhàng và nhấn vào xương mặt.
Sự linh động của bàn tay của nhân viên spa là yếu tố quyết định cho kết quả và sự hoàn hảo của khâu mát xa mặt. Vì vậy mỗi động tác khi thực hiện bạn cần thật chíu ý đến tác động lực và đúng quy trình.
Tránh cho việc gây tổn thương không đáng có lên vùng mặt. Bởi vùng mặt rất quan trọng và là thương hiệu rieeg của mỗi người.
Sau đó, bạn có thể kết thúc phiên mát xa với động tác vỗ nhẹ hoặc di chuyển qua lại (từ dưới lên) bằng đầu ngón tay. Điều này sẽ làm dịu da và tránh bị những nếp nhăn sau khi thực hiện bài mát xa
Kết thúc quy trình massage toàn thân, bạn nên xoa đều lại khắp cơ thể một lần nữa trong vòng 1 – 3 phút để làm dịu các vùng thực hiện lực mạnh hơn.
Massage toàn thân được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe: Hỗ trợ chữa trị các bệnh về xương, các cơ, giảm béo, giảm căng thẳng và cải thiện tình trạng da cho cơ thể.
Bạn cũng có thể tham khảo bài viết những dịch vụ spa được nhiều người sử dụng nhất.
Kinh nghiệm này do các anh chị tại các cơ sở spa lớn và uy tín chia sẻ với nội thất QKA khi chúng tôi cung cấp những sản phẩm nội thất spa cho họ. Và chúng tôi cũng là những người đã được trải nghiệm thực tế phương pháp này rất nhiều lần.
Mục đích chia sẻ lên đây là để mọi người cùng giao lưu và tìm hiểu những phương pháp massage tốt nhất cho khách hàng và người thân cũng như chính bản thân mình sử dụng.
Còn về chúng tôi Nội Thất QKA là đơn vị chuyên sản xuất và cung cấp những vật dụng nội thất cho các spa.
Đến với chúng tôi các bạn sẽ tìm được gần như đầy đủ các vật dụng nội thất cho cơ sở spa của mình.
Chi tiết xin vui lòng liên hệ :
Công ty TNHH QKA Việt Nam. (Nội thất QKA)
ĐC: Số 14, ngõ 31 Doãn Kế Thiện, Mai Dịch, Cầu Giấy, Hà Nội.
Hotline: 0931223833
Website : https://vedepspa.com/
Hân Hạnh Được Phục Vụ !